CARDIO
Cardio với Thảm và Dụng Cụ
Thảm và dụng cụ là những "người bạn đồng hành" không thể thiếu đối với những người mới chập chững bước chân vào thế giới Pilates tại Zing Pilates. Mặc dù hình dáng tập và dụng cụ có thể gây nhầm lẫn với Yoga, nhưng Pilates thực sự là một hệ thống tập luyện hoàn toàn độc lập và có những đặc điểm tinh tế riêng.
Trái ngược với sự nhầm lẫn thường gặp, Pilates không phải là một phần hay biến thể của Yoga. Pilates tập trung vào nguyên tắc của việc làm cho cơ bắp chủ động, đặt ra yêu cầu cao cho sự kiểm soát cơ thể và tinh thần. Đối với những người mới, các động tác tưởng như đơn giản nhất thường chính là những thách thức cơ bản nhất.
Một trong những sự khác biệt quan trọng của Pilates là nguyên lý co cơ chủ động, tập trung vào việc kích thích các bắp cơ lõi bên trong cơ thể. Những bài tập này không chỉ yêu cầu sự chủ động của cơ bắp mà còn giúp cải thiện khả năng kiểm soát và định vị cơ thể một cách tự nhiên.
Trong quá trình tập luyện, học viên Pilates thường được nhắc nhở về ba yếu tố quan trọng:
Điều hoà nhịp thở.
Siết cơ.
Giữ vững tư thế.
Để giữ chất lượng giảng dạy tại Zing Pilates, nơi các HLV phải trải qua hàng trăm giờ tập luyện với thảm trước khi được chính thức học trên các dụng cụ khác. Tiêu chuẩn cao của Zing đặt ra cho HLV là cam kết đến sự chuyên nghiệp và kiến thức sâu rộng về nguyên lý Pilates.
Các lợi ích của Cardio với Học Viên
1. Lợi Ích Tăng Cường Tim Mạch và Hệ Tuần Hoàn: Bài tập cardio, đặc biệt là các động tác trên thảm, đưa cơ thể vào trạng thái hoạt động nhanh, giúp tăng cường hoạt động tim mạch và cải thiện hệ tuần hoàn máu.
2. Đa Dạng Bài Tập Cho Mọi Đối Tượng: Thảm tập luyện và dụng cụ cardio tại Zing Pilates cung cấp sự đa dạng trong bài tập, từ những động tác nhẹ nhàng cho người mới tập cho đến những bài tập nâng cao cho những người muốn thách thức bản thân.
3. Giảm Cân và Đốt Cháy Mỡ Thừa: Cardio giúp tăng cường quá trình đốt cháy mỡ, giúp bạn giảm cân hiệu quả và duy trì cân nặng lý tưởng.
4. Cải Thiện Sức Đề Kháng và Hệ Miễn Dịch: Các buổi tập cardio không chỉ tạo ra một cơ thể khỏe mạnh mà còn kích thích sự sản xuất hormone có lợi cho sức khỏe và cải thiện sức đề kháng của cơ thể.
5. Tăng Cường Năng Lượng và Tinh Thần: Bài tập cardio kích thích sự sản xuất endorphin - hormone hạnh phúc, giúp tăng cường năng lượng và tinh thần, giảm căng thẳng và stress.
6. Tập Luyện Hiệu Quả Với Dụng Cụ Chuyên Nghiệp: Tại Zing Pilates, chúng tôi sử dụng dụng cụ cardio chuyên nghiệp để đảm bảo mọi động tác được thực hiện đúng kỹ thuật và an toàn nhất.
Với sự tận tâm và sự nghiệp vụ của đội ngũ HLV Zing Pilates, chúng tôi cam kết mang lại cho học viên trải nghiệm Pilates chất lượng nhất, giúp họ hiểu rõ về cơ thể và đạt được sức khỏe toàn diện từ bên trong.
-
Là số lượng tối đa trong 1 lớp MAT cộng đồng tại trung tâm.
-
Là các dụng cụ sẽ được dùng trong bài tập của lớp Cardio.
-
Là ngày tập dành cho Cardio và Barrel tại ZP.