PURE PILATES / PURE YOU
PHƯƠNG PHÁP PURE PILATES
-
KẾT CẤU BÀI TẬP
Được xây dựng khoa học và phát minh bởi cô Quyên Đỗ, cựu VDV Quốc Gia Việt Nam. PURE PILATES dựa trên kết cấu bài tập hoàn chỉnh kết hợp nhiều động tác khác nhau thành 1 chuỗi liền mạch.
Trong 60 phút tập luyện, Học Viên sẽ trải qua 3 giai đoạn: Khởi Động - Tập Luyện - Thư Giãn.
Với tất cả các thiết bị tại Zing Pilates bao gồm Reformer, Cadillac, Barrel, Thảm và Step thì việc tuân thủ nghiêm ngặt qui tắc tập luyện sẽ tránh các tình huống cơ thể bị chấn thương do hoạt động cường độ cao và tăng hiệu quả tập luyện.
Đồng thời phương pháp Pure Pilates đòi hỏi yêu cầu chuyên môn cao từ đội ngũ HLV của Trung Tâm và sự tận tụy tập trung cao độ dành cho Học viên.
-
NHẠC TRONG PURE PILATES
PURE PILATES coi nhạc là 1 phần không thể tách rời trong các bài tập của mình.
Nhạc không chỉ mang đến không khí tập luyện sôi nổi, tăng được sự tập trung mà HLV áp dụng phương pháp PURE PILATES còn được rèn luyện kĩ năng:
Nghe - kiểm soát - đếm nhịp - thay đổi
Theo nhịp nhạc mà bài tập yêu cầu.
Việc kiểm soát nhịp nhạc sẽ giúp duy trì nhịp tập của Học Viên nhưng đòi hỏi thời gian rèn luyện của trung tâm dành cho HLV của mình để có thể áp dụng hiệu quả và an toàn.
-
CÁC THIẾT BỊ HỖ TRỢ
PURE PILATES đòi hỏi HLV phải nắm rõ các công dụng của các thiết bị hỗ trợ như Arc-Barrel, Magic Ring, dây kháng lực để gia tăng hiệu quả tập luyện cho từng thể trạng của Học Viên.
Các máy tập và hệ thống dây lò xo kháng lực, biên độ cao thấp của khoảng cách dây cũng có ảnh hưởng đến bó cơ và động tác.
Mọi máy móc và biên độ, độ căng và độ kháng lực đều được hiểu tường tận cụ thể cũng như được tuỳ biến dựa trên đào tạo qua hàng ngàn giờ tập luyện chính là yêu cầu của phương pháp PURE PILATES.
-
CHUYÊN MÔN CAO. TẬP LUYỆN NHIỀU.
PURE PILATES đề cao và yêu cầu HLV thực hành phương pháp này phải tự tập luyện hàng ngày, tập cho các HLV khác và được đánh giá bài tập từ Cô Quyên Đỗ trước khi áp dụng cho Học Viên.
Zing Pilates tự hào có đội ngũ HLV có chuyên môn cao từ đội ngũ VDV Chuyên nghiệp xuất phát từ đội tuyển Quốc Gia.
PURE PILATES chỉ có thể được đào tạo cho các Học Viên khác nhưng yêu cầu thời gian đào tạo ít nhất 12 tháng và đã từng tập Pilates ít nhất 12 tháng nếu HLV tập sự xuất phát từ người chưa từng thi đấu thể thao thành tích cao.
-
LOGIC TRONG VẬN ĐỘNG
PURE PILATES là hệ thống bài tập toàn thân và đặt các tiêu chí trong bài tập với thứ tự ưu tiên như sau:
ĐÚNG - ĐỦ - ĐỀU - ĐẸP
Các bài tập luôn tuân thủ nghiêm ngặt các tư thế chuyển động tự nhiên của cơ thể, cân đối giữa 2 bên trái phải và trên dưới.
Qua tập luyện, các sai biệt trong vận động sẽ được sửa chửa và Học Viên sẽ có vẻ đẹp cân đối kết hợp việc chữa lành các chấn thương do các thói quen sinh hoạt gây ra.
-
ĐẸP HẬU QUẢ CỦA VIỆC TẬP ĐÚNG
PURE PILATES được sáng tạo bởi người Việt và cho các yêu cầu tập luyện Pilates hiện nay bao gồm: phải đẹp và phải sửa chữa được các chấn thương trong quá trình sinh hoạt, làm việc.
Phương pháp có các bài tập được liên tục cải tiến, phát minh thêm các động tác mới dựa trên phương pháp Pilates cổ điển và kiến thức chuyên môn của Cô Quyên Đỗ.
Zing Pilates xem việc Học Viên trở nên đẹp lên là “hậu quả” tất yếu của quá trình tập luyện 1 phương pháp hiệu quả cùng đội ngũ HLV tận tâm, chuyên môn cao.
Đây là điểm độc đáo duy nhất chỉ có tại Zing Pilates và phương pháp PURE PILATES.
PURE PILATES METHOD
-
EXERCISE STRUCTURE
Scientifically developed and invented by Ms. Quyen Do, former National Athlete of Vietnam, PURE PILATES is built on a complete workout structure, combining multiple movements into a seamless sequence.
In each 60-minute session, students go through 3 stages:
Warm-Up – Training – Cool-Down.
Using all Zing Pilates equipment, including Reformer, Cadillac, Barrel, Mat, and Step, strict adherence to training rules helps prevent injuries from high-intensity activities and maximizes workout effectiveness.
The Pure Pilates method also demands high technical expertise from Zing Pilates instructors, along with full dedication and focus for every student.
-
MUSIC IN PURE PILATES
In PURE PILATES, music is an inseparable part of the workout.
Music not only creates an energetic training atmosphere and boosts focus, but also trains instructors in essential skills:
Listening – Controlling – Counting beats – Adjusting movements
All in sync with the music’s tempo as required by the exercise.
Maintaining rhythm through music ensures consistent pacing for students but requires significant instructor training to apply safely and effectively.
-
SUPPORT EQUIPMENT
PURE PILATES instructors must master the functions of support tools such as the Arc-Barrel, Magic Ring, and resistance bands to optimize training for each student’s body condition.
The machines, spring resistance systems, and adjustable cable heights all influence muscle engagement and movement patterns.
Understanding every detail—tension, resistance, range— and adapting them through thousands of hours of training is a key requirement of the PURE PILATES method.
-
HIGH EXPERTISE . CONSISTENT PRACTICE
PURE PILATES emphasizes that instructors must practice daily, train other instructors, and have their classes evaluated by Ms. Quyen Do before teaching students.
Zing Pilates is proud of its highly skilled trainers, many of whom come from professional sports and the National Team.
To teach PURE PILATES, trainee instructors must undergo at least 12 months of training and have practiced Pilates for at least 12 months, unless they already have a background in elite sports.
-
MOVEMENT LOGIC
PURE PILATES is a full-body system with exercise principles prioritized as:
Correct – Complete – Consistent – Beautiful.
Movements strictly follow the body’s natural motion, balancing left–right and upper–lower alignment.
Through training, imbalances are corrected, and students achieve symmetrical beauty while healing injuries caused by daily habits.
-
BEAUTY AS THE RESULT OF CORRECT TRAINING
PURE PILATES, created by a Vietnamese expert, meets today’s Pilates needs: to be effective, aesthetically enhancing, and injury-corrective.
The method continuously evolves, adding new moves based on classical Pilates and Ms. Quyen Do’s professional expertise.
At Zing Pilates, beauty is seen as the inevitable result of effective training guided by a dedicated, highly skilled team—
a unique distinction found only at Zing Pilates and with the PURE PILATES method.